Từ một người khá là tự ti với vóc dáng, nữ game thủ quê ở Đồng Tháp nổi tiếng làng streamer – Uyên Pu đã có hành trình thay đổi ngoạn mục sau sinh. Cô đã tìm hiểu và tập luyện thật nghiêm túc trong nhiều năm liền để có được một thân hình săn chắc, cải thiện vóc dáng của mình như một gymer thực thụ. Không chỉ vậy, cô còn dành khá nhiều thời gian để trải nghiệm những phương pháp luyện tập khác nhau và chia sẻ cùng với hội bỉm sữa. Mới đây, Uyên Pu tiếp tục câu chuyện giảm cân nhưng vẫn đảm bảo nhiều sữa cho các mẹ sau sinh.
Mục lục
Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh tăng cân mất kiểm soát
Hầu hết mọi người đều nghĩ sau sinh tăng cân không kiểm soát là do thực phẩm bồi bổ sau sinh cho nhiều sữa gây ra hoặc do lượng thức ăn sau sinh trở nên tăng gấp đôi với ý nghĩ ăn cho cả hai người. Thực tế, suy luận này là sai. Bởi lý do khiến mẹ dễ tăng cân sau sinh là vì quá trình mang thai.
Chỉ số kích thích tố thai kỳ sẽ tăng sau khi người phụ nữ cấn bầu. Đà tăng này sẽ tiếp tục cho đến khi sinh em bé. Vai trò của các kích thích tố thai kỳ đối với cơ thể là ngăn chặn năng lượng cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Đây là bản năng của con người, dù nền y học hiện đại có tiên tiến đến đâu, dù người đó có cần hay không cần thì nó cũng sẽ tiết ra rất nhiều chất béo để bảo vệ người mẹ và em bé.
Mặc dù hậu quả của sự thay đổi kích thích tố trong thai kỳ sẽ không tăng thêm sau khi sinh, nhưng nó sẽ không giảm một cách tự nhiên như nhiều người lầm tưởng. Và đây là lý do khiến việc giảm cân sau khi sinh rất khó khăn.
Uyên Pu mách bạn ăn uống khoa học để lấy lại vóc dáng sau sinh
Uyên Pu chia sẻ về vấn đề lấy lại dáng sau sinh nhanh chóng
Cô nói: “1 tháng sau sinh Uyên về cân nặng cũ. Neko bú mẹ hoàn toàn nên chuyện ăn uống cũng phải kỹ lưỡng lắm. Hôm trước có mẹ nhắn tin cho Uyên hỏi về cách ăn uống sau sinh sao cho lợi sữa mà vẫn nhanh xẹp bụng, mẹ ấy ăn cơm cữ nhiều thịt, uống vitamin nóng trong người nên bị bón kinh niên.
Cơ bụng sau sinh tùy cơ địa mà sẽ gom về vị trí cũ, có thể mất từ 6 tháng đến 1 năm. Chế độ ăn đóng góp rất lớn trong quá trình này. Hạn chế ăn móng giò, rất nhiều calo, thừa calo là lợi mỡ chữ không lợi sữa. Ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm nhiều chất xơ. Như granola – ngũ cốc 5 loại hạt siêu dinh dưỡng, mix lại và nướng lên. Sáng nào Uyên cũng ăn với 1 ít trái cây, hôm thì sữa chua. Ngon mà no lâu” – Uyên Pu chia sẻ cách nhanh xẹp bụng sau sinh.
Phụ nữ sau sinh phải mất khoảng 3 tới 6 tháng mới có thể tập luyện lại bình thường. Còn tuỳ vào sinh thường hay sinh mổ. Vì thế, chế độ ăn chiếm tới 80% trong việc lấy lại dáng cho các mẹ sau sinh.
Thói quen sống tích cực của Uyên Pu
Thói quen sống tích cực của Uyên Pu luôn được cô lan toả tới mọi người. Cùng với những chia sẻ rất chi tiết. Theo đó, bà mẹ một con khi vừa ngủ dậy bắt đầu cho ngày mới. Cô sẽ dành ra 5 phút hít thở sâu trên gường. Sau đó uống 1 cốc nước ấm, nghe 1 bản nhạc vui tươi. Sau đó, cô tiếp tục dành 20 phút luyện tập nhẹ nhàng. Và lên sân thượng để hái rau, uống 1 ly sinh tố xanh cho bữa sáng.
“30 phút đầu tiên vào buổi sáng khi thức dậy quyết định 90% ngày mới của bạn sẽ bắt đầu như thế nào. Vì thế khi ngủ dậy đừng vội cầm ngay điện thoại check công việc, hay nạp quá nhiều thông tin. Hãy giữ tâm trí thảnh thơi và dành nó cho những cảm xúc tích cực nha” ; Uyên Pu khuyên các bạn cách để thức dậy mỗi sáng có nhiều năng lượng.
Trang ztjkzx.com xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
Nguồn: 24h.com.vn
